16种食物“大姨妈”期间一定不能吃

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月经中的女性

比平时感染妇科疾病的概率大得多，

因此月经期间的饮食也是要非常注意的

1、乳 酪 类 食 物

乳酪是痛经的祸源。

牛奶、起司、奶油、酵母乳、

鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，

从而引起痛经。

2、含 咖 啡 因 的 饮 料

咖啡因会使乳房胀痛，

引起焦虑、易怒、情绪不稳，

同时消耗体内储存的维生素B，

破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、巧   克   力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，

除了会发胖之外，

也会消耗体内的维生素B。

糖会消耗身体内维生素B与矿物质，

并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

4、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，

过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢

及产生过多的动情激素。

5、高 脂 食 品

牛、猪与羊肉是高脂食品，

食用过多会大量消耗体内矿物质。

6、高 钠 食 物

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、

板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、

香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、

罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

7、田      螺

田螺性大凉，

能清热。

月经期间忌吃田螺等寒性之物。

8、竹      笋

竹笋性寒，

又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，

女性在经期应忌食。

9、过 咸 的 食 物

这类食物比如咸鱼、腌肉等，

过量食用会导致经期头痛、

激动等症状。

10、螃      蟹

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，

女子行经期间，

忌食生冷寒凉之物，

尤其是患有寒性痛经之人，

更当忌吃。

11、梨

月经期间切忌多食生梨。

12、绿      茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、

血浆蛋白和血色素，

所以女性经期过后会流失大量铁质，

应多补铁。

而绿茶中含有较多的鞣酸，

会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，

防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。

13、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、

富含营养的物质，

不宜吃刺激性强的辛辣食物，

以免刺激血管扩张，

引起月经提前和经量过多。

14、汽      水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，

在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，

这是铁质缺乏的表现。

因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，

同体内铁制裁产生化学反应，

使铁质难以吸收。

15、冷      饮

寒性月经病者忌饮。

总之，经期饮食方面，

要忌食生冷。

月经期如饮食生冷，

一则有碍消化，

二则损伤人体阳气，

导致内寒产生，寒凝滞，

可使经血运行不畅，

造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，

经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食以烧熟、

温热食品为宜，

在冬季还可适当吃一点羊肉、

鸡肉、桂圆等温补食品。

16、柿      子

柿子中含有鞣酸，

易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，

由于女人在经期时流失大量血液，

需要补充铁质，

所以不宜进食柿子。

本文出自兴义佳和医院（www.027rlw.com ）