乳房自检，摸摸有事没事？

　　作为女性，在繁忙的工作学习生活之余，还是需要对自己的乳房有足够的重视，对于任何一个女人来说，乳房不仅仅是美丽的外在表现，还象征着女人的阴柔，更是母性无条件爱的标志。乳房对女性的意义是如此重要，因此要养成习惯，经常去关注自己的乳房，掌握乳房自检的方法。

　　自我检查的内容步骤：

　　1.脱去上衣，充分暴露上半身，站立于镜前，两手自然下垂，观察两侧乳房外形有无异常，包括形状、大小、表皮凹陷或隆起、脱屑、红肿、起皱纹等，再注意乳头有无分泌物、变形或糜烂、凹陷等。

　　2.双手握住置于脑后，手稍往前压，注意观察镜中乳房外形、轮廓是否有前述异常之情形。

　　3.双手放在腰部，上身往前倾，肩膀及手肘稍往前压，观察镜中乳房有无前述之异常。

　　4.抬高手臂，右手指头并拢，用手指掌面仔细轻柔地按扪左侧乳房。检查时可将乳房想象成一面钟，由十二点顺时针方向仔细绕圈按压，再回到十二点，由外往内至乳头，仔细检查乳房每个部分，并特别注意乳房外上四分之一及腋窝处。

　　5.轻轻挤压乳头，注意有无分泌物。检查完左侧乳房，检查右侧乳房。

　　6.平躺在床上，于左肩后垫个小枕头或浴巾，因肩部垫高，乳房的重心会往内侧移，使得乳房变得平扁易于检查，重复4、5步骤。

　　7.检查时须轻柔按扪，以防肿瘤扩散，也不可用手指抓捏乳房，以防把正常的乳腺小叶错误地认为是乳房肿块。

　　什么候做乳房自我检查?

　　检查的最佳时间：月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。停经或更年期妇女：每月固定一天。

　怎样在日常生活中注意乳房的保健？

　　1.营养充足，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。

　　2.行端坐正，保持优美的体态，应该挺胸、抬头、收腹、直膝。

　　3.根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩。

　　4.注意保护乳房，免受意外伤害。

　　5.注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者尤为重要。

　　6.定期对乳房实施自我检查，定期到专科医院做乳房部的体格检查。

本文出自兴义佳和医院（www.027rlw.com ）